Influenza, atau yang lebih dikenal dengan flu, adalah penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala influenza bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga nyeri otot dan sakit kepala. Meskipun sering dianggap penyakit ringan, influenza dapat menyebabkan komplikasi serius, terutama pada kelompok rentan. Oleh karena itu, mengantisipasi gejala dan mengambil langkah pencegahan menjadi sangat penting.
Langkah utama dalam mengantisipasi gejala influenza adalah melakukan vaksinasi influenza tahunan. Vaksinasi adalah cara paling efektif untuk melindungi diri dari infeksi virus influenza dan mengurangi risiko terjadinya gejala yang parah jika terinfeksi. Vaksin biasanya tersedia menjelang musim flu dan disesuaikan dengan jenis virus yang diperkirakan akan beredar.
Selain vaksinasi, menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat secara konsisten dapat membantu mencegah penyebaran virus influenza dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama setelah batuk atau bersin, sebelum makan, dan setelah beraktivitas di tempat umum. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer berbasis alkohol.
Menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit juga merupakan langkah penting dalam pencegahan. Jika ada anggota keluarga atau rekan kerja yang menunjukkan gejala influenza, usahakan untuk menjaga jarak dan menghindari berbagi barang pribadi seperti alat makan, gelas, atau handuk.
Meningkatkan daya tahan tubuh melalui pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi virus, termasuk virus influenza. Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan D. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-8 jam untuk orang dewasa) dan lakukan aktivitas fisik secara rutin sesuai kemampuan.
Menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin menggunakan tisu atau bagian dalam siku dapat mencegah penyebaran droplet yang mengandung virus ke udara dan permukaan di sekitar Anda. Buang tisu bekas ke tempat sampah tertutup dan segera cuci tangan setelahnya.